z podwójnym dnem

cześć kochane wklejam michy w sumie dwie , ale to dlatego ,że z braku czasu w sumie jadłam to samo co wcześniej odgapiałam menu więc nie notowałam już tego. Dzisiaj testuje białko treca wanilia i mam nadzieje ,że będzie pysznie.... Generalnie życie mi biegnie bardzo szybko. Karnet trzymiesięczny się zaraz skończy i znów trzeba kupić nowy. Dzisiaj [...]

[...] się czy zaczynać @-)}:-( I obwód oczywiście z przerwą i jakkolwiek bym się nie starała, nie jestem w stanie zrobić tego w ciągu. Noszkurcze - przedni wychodził mi z podwójnym dnem i dwa razy całkowicie mi postawa puściła #-P Tak sobie myślę, że chyba uznam te obwody za ostatnie w tym cyklu (czyli opuszczę sobotnią powtórkę) i póki co [...]

[...] Mam nadzieję, że wszystko wyjdzie książkowo. U mnie dzisiaj -1 na zewnątrz więc nie jest zbyt ciekawie %-) 06/11/16 Lekki trening dzisiaj zrobiłem. Przysiady z podwójnym dnem 4x10 Klamra 3x6 Pompki klasyczne 4x10 unoszenie na boki wylewające 3x10 pompki w podporze tyłem 3x8 Uginanie db podchwytem 3x8 + plank + opad boczny ze [...]

[...] http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening C 1.Wiosło sztangą- 5 x 4-6 21kg x 6/ 26kg x 6/ 31kg x 5/ 36kg x 4/ 38kg x 3 2.Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 15kgx 15/ 20kgx 10/ 25kg x 10 3.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 5,5kg x 12/ 7,5kg x 12/ 9,5kg x 7 4.RDL 3 x 8-15 35kg x 15/ [...]

[...] taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_DT_2013-t908326-s8.html#post7 1.Wiosło sztangą- 5 x 4-6 23kg x 6/ 28kg x 6/ 33kg x 6/ 38kg x 6/ 40kg x 5 2.Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 15kgx 15/ 20kgx 15/ 25kg x 12 3.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 5,5kg x 12/ 7,5kg x 12/ 9,5kg x 7 4.RDL 3 x 8-15 38kg x 15/ [...]

[...] taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_DT_2013-t908326-s9.htmlhtml#post6 1.Wiosło sztangą- 5 x 4-6 24kg x 6/ 29kg x 6/ 34kg x 6/ 39kg x 4/ 42kg x 2 2.Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 15kgx 15/ 20kgx 15/ 25kg x 12 3.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 5,5kg x 12/ 7,5kg x 12/ 9,5kg x 8 4.RDL 3 x 8-15 38kg x 15/ [...]

[...] http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening C 1.Wiosło sztangą- 5 x 4-6 25kg x 6/ 30kg x 6/ 35kg x 6/ 40kg x 3/ 43kg x 1 2.Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 17kgx 15/ 22kgx 12/ 27kg x 12 3.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 5,5kg x 12/ 7,5kg x 12/ 9,5kg x 9 4.RDL 3 x 8-15 40kg x 15/ [...]

[...] 2x12*, 2x8* 2. Rozpiętki na skosie j/w: 3x12* 3. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym: 2x12*, 10*, 8* 4. Rozpietki na ławce poziomej: 3x12* Czwartek Nogi 1. Przysiady z podwójnym dnem z obciążeniem trzymanym z przodu: 2x12*, 3x10* 2. Przysiady "Hack": 4x10* Bicepsy 1. Uginanie sztangą prostą12*, 9*, 8* 2. Uginanie młotkowe naprzemianstronne [...]

[...] ;-D ____________________________________ KONKURS - dzień 37. trening FBW C: * Wioslo sztanga - 5 x 4-6 25kg - 6 30kg - 6 32kg - 6 32kg - 6 35kg - 6 * Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 30kg - 10 30kg - 10 30kg - 8 * pompki (tempo: 2110) 12 / 10 / 8 * RDL 3 x 8-15 29kg - 12 29kg - 12 29kg - 10 wiosla nie jestem juz w stanie [...]

KONKURS - dzień 51. trening FBW C: * Wioslo sztanga - 5 x 4-6 25kg - 6 30kg - 6 32kg - 6 32kg - 6 35kg - 5 * Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 30kg - 10 30kg - 10 32kg - 6 mam jakąś blokadę psychiczną, boję się, że się wypyerdolę ze sztangą albo nie wstanę, albo cokolwiek jeszcze. chyba czas na podwójne dno @-| * pompki (tempo: [...]

KONKURS - dzień 65. trening FBW C: * Wioslo sztanga - 3 x 8-15 20kg - 15 22kg - 13 24kg - 10 * Przysiad (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 17kg - 15 19kg - 12 21kg - 10 * Pompki (tempo: 2110) 2,5kg - 10 2,5kg - 7 5kg - 4 * RDL 3 x 8-15 30kg - 10 32kg - 10 32kg - 8 miska nie podliczylam dzisiaj kcal, bo mam problem ze zrazami %-) ale biorac pod uwage [...]

[...] Trening A1) Wyciskanie hantli na skosie 45stopni 34kg 34kg 32kg 32kg A2) Wiosłowanie hantelkami w oparciu o lawkę 30stopni 32kg 32kg 32kg 32kg A3) Przysiad ATG z podwójnym dnem 97,5kg 97,5kg x 9 95kg x 5 92,5kg x 5 A4) Przenoszenie hantla za głowe do podłogi 22kg 22kg 22kg 22kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. . Dieta 1. 5jaj 2- 3. [...]

patrze na to cwiczenie z podwojnym dnem i sie zastanawiam, czy moze miec ono szkodliwy wplyw na kolana i stawy (sam rodzaj ruchu, jakby dobijanie-dociskanie rzepek) nie wyglada to zdrowo tak czy siak ladny ciezar- ile myslisz siadasz max Zmieniony przez - boogie w dniu 2010-01-13 11:06:56

gruby_nie_prowadze_dziennika_bo_jestem_cienias dobre dobre może od urodzin wróce do dziennika powiem Ci ze dziś aero walnełem sobie 10 min biegu aaaa no i siady dobre jak na 15 cieżar spory.. na next tre 100x15 z podwójnym dnem.. masakra.. Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-05-12 20:42:34

vena Nie podziele sie i koniec Bo ja wiem czy tak w poslady idzie... demol No to odpoczywaj sobie tak, cwaniaczku WODYN No to niestety nie doczytałem, bo musiałem na silke jechac od razu po robocie. Stety/niestety zastosowałem się do tego co pisałeś tutaj: DZIEN 3: czesc silowa ciezkie ciagi srednio ciezkie siady z podwojnym dnem wspiecia na [...]

06.12.2012 DT -> dzień 3 1. Przysiad z podwójnym dnem 5x5 25kg/30kg/35kg/35kg/35kg/35kg 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg x4 2.Wykroki 3x15 25kg/30kg x12/34kg x10 albo mniej }:-( pogubiłam się 30kg/34kg x10/34kg x10 3. MCNPN 5x5 38kg/42kg/46kg/46kg/50kg 38kg/42kg/46kg/50kg/50kg x4 4.Wpięcia 3x15 35kg x15/40kg x12/45kg x12 40kg x15/45kg x12/45kg x12 5. [...]

21.12.2012 DT -> dzień 3 1. Przysiad z podwójnym dnem 5x5 28kg/32kg/32kg/36kg/40kg/40kgx4 25kg/30kg/35kg/35kg/35kg/35kg 2. Wykroki 3x15 25kg/30kg x12/35kg x10 25kg/30kg x12/34kg x10 3. MCNPN 5x5 35kg/39kg/43kg/47kg/51kg 38kg/42kg/46kg/46kg/50kg 4. Szrugy 3x15 }:-( 30kg/35kg/35kg Wpięcia 35kg x15/40kg x12/45kg x12 5. Brzuch 6. Areo 12 min pedały [...]

Po teście NUK chodzić nie mogę już drugi dzień :-) Dzisiaj lub jutro założę nowy dziennik. Nie wiem jeszcze gdzie (DTdZ to chyba za wysokie progi jednak) DTdP lub Seniorzy... We wtorek pierwszy trening wg planu. Poniżej niemal kompletna rozpiska treningowa: Wsciekly rosomak mode - ON WTOREK: KLATA I G.PLECY A-1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] później nie wzięłam pod uwagę tego w dzienniku %-) ) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-22 Trening B 1) Przysiad ATG z podwójnym dnem R 15x 20kg/ R 10x 30kg/ cztery serie 10x 35kg ostatni trening: R 15x 20kg/ R 10x 30kg/ cztery serie 10x 35kg pierwszy trening: R 15x15kg/ cztery serie [...]

[...] płatki, jabłko, odżywka, jaja, olej kokosowy) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-27 Trening B 1) Przysiad ATG z podwójnym dnem R 15x 20kg/ R 10x 30kg/ cztery serie 10x 37,5kg ostatni trening: R 15x 20kg/ R 10x 30kg/ cztery serie 10x 35kg pierwszy trening: R 15x15kg/ cztery serie [...]